Le stress est un mot courant dans le monde d’aujourd’hui. Mais de quoi s’agit-il ? En termes simples, il s’agit de la réaction de votre corps à un danger potentiel. Depuis l’époque de l’homme des cavernes jusqu’à aujourd’hui, lorsque le corps pense être attaqué, il passe en mode « fuite ou combat » et libère un mélange complexe d’hormones et de substances chimiques telles que l’adrénaline, le cortisol et la norépinéphrine pour préparer le corps à l’action physique.
Cela provoque un certain nombre de réactions, du détournement du sang vers les muscles à l’arrêt de fonctions corporelles inutiles comme la digestion. Vous n’avez pas besoin de gaspiller de l’énergie à vous faire pousser les ongles des doigts lorsque vous êtes attaqué. Le stress à court terme est normal. Le stress à long terme, en revanche, est dangereux et peut affecter notre cerveau. Il est causé par les facteurs suivants :
- Santé – Les maladies chroniques peuvent entraîner du stress.
- Relations – Faible estime de soi, culpabilité, colère, etc.
- Problèmes émotionnels ou manque d’amitié ou de soutien dans votre vie
- Changements de vie importants – par exemple, un décès dans la famille
- Défis familiaux – par exemple, un adolescent stressé
- Conflit avec vos croyances et vos valeurs, par exemple en raison de la nature du travail.
- Environnement – par exemple, vivre dans une zone de criminalité
- Situation sociale – Être fauché ou différent de vos pairs.
- Insatisfaction dans votre travail
- Chômage
- Événement traumatisant, par exemple une catastrophe naturelle, un accident ou un viol
Symptômes de stress
Si vous trouvez que vous ne dormez pas bien, que vous avez des douleurs dans le cou, que votre libido est en chute libre, que vous avez des sautes d’humeur et que votre concentration au travail est faible, vous êtes probablement stressé.
Réduction du stress
Les gens font face au stress de différentes manières. Certains se rongent les ongles, tapent sur la table avec leurs doigts, se fendent les doigts, mangent trop, dorment trop ou se livrent trop, ce qui est préjudiciable à leur santé. Mais l’une des meilleures techniques de réduction du stress est en fait très simple et rentable. Elle consiste à utiliser des balles à presser, autrement appelées balles anti-stress. Les balles anti-stress sont de petites balles ou objets remplis d’un gel malléable ou d’argile que l’on tient dans la paume de la main. Le fait de presser la balle de façon répétée libère la tension et aide à soulager le stress.
Il existe aujourd’hui des balles anti-stress avec des ficelles qui sont attachées au poignet afin d’empêcher la balle de tomber et de rouler. Elles sont suffisamment petites pour être transportées et utilisées en voyage ou au travail. Les balles à ficelle se déclinent en trois catégories :
- Soft – Pour les doigts individuels des personnes de force limitée
- Moyenne – Pour l’entraînement de la préhension et les utilisateurs qui ont besoin de plus de résistance.
- Haute densité – Pour les utilisateurs qui ont besoin d’une résistance élevée et pour l’entraînement du tronc.
Les balles anti-stress aident à réduire le stress en :
- Détournant votre esprit du facteur de stress
- Induisant une relaxation musculaire progressive
- Améliorant la circulation sanguine
- Stimulant les endorphines.
Il s’agit d’un exercice régulier, qui améliore la circulation sanguine et vous donne une sensation de fraîcheur.